你觉得你七十岁的时候会是什么样子？会不会是满头白发，拄着拐杖，每天晚上到公园遛遛弯，可能走路还不利索。但是有些人的七十岁却不是这样的，今年已经71岁的潘迎紫完全和这些形象相反，还被称为“不老娃娃”，自拍里的她脸上几乎看不到什么皱纹，脸蛋饱满而红润，与“古稀老人”四字完全不搭边。
几十年前，她是《一代女皇》中的武则天，她当时剧中的颜值也可以说是横扫一众少男的芳心，可以说是史上最经典的武则天，有人说连范冰冰都超越不了。当年拥有神颜的她在经历了近五十年的风雨，今天还是能看到她身上的美人风韵。
潘迎紫也自称为“娃娃”，因为她觉得自己并没有变老，她不仅保持着一颗童心，还拥有着不老的童颜。即使已经71岁，潘迎紫的状态却仍然保持得非常非常好，让人怀疑她是不是藏着什么“不老药”。
其实没有什么“不老药”，潘迎紫这么多年来还可以维持这么好的状态，得益于她的秘密武器——瑜伽。潘迎紫是一个非常讲究心灵至静的人，所以她从瑜伽之中去寻找心灵的舒缓，同时练习瑜伽也让她的身体机能衰老得更慢，因此才能在这个年纪还保持着这么好的状态。
瑜伽的抗衰功效很多人都说得很透了，这其中的道理就是瑜伽可以通过对我们身体脏器的按摩来舒缓我们的身体，延缓我们身体的衰老速度。这些功效在一些常年练习瑜伽的女明星身上都可以看到，还有很多瑜伽爱好者也是如此。
那么今天就来带大家学习一个非常重要的瑜伽体式——前屈体式，这个体式还可以分为简易版和完整版，大家可以根据自己的能力进行练习。接下来就给大家讲解比较详细的动作过程。
简易版动作
首先我们要进行山式站立姿势，把我们的双脚分开到与髋部同宽的位置，然后让我们的脚尖朝着前面的方向，同时我们的膝盖要对着我们二三脚趾的位置。吸气，把我们的手臂向上举起来伸直，然后掌心相对，向上去延展我们的脊柱。呼气，用我们的髋部作为折点来向下折叠我们的身体，同时让我们的膝盖慢慢地进行弯曲，再把我们的双手在我们肩膀正下方的位置停放，然后把我们的脊柱来延展拉长。
把我们的身体再慢慢地向下折叠，这样让我们的腹部贴到我们的大腿上，但是我们的胸腔要慢慢地离开大腿向上，再慢慢伸直我们的双腿。在这个体式的过程中要一直保持我们背部的延展。
完整版动作
首先同样是从山式站立的姿势进入，把我们的双脚进行并拢，同时我们的足弓要向上提。收紧我们的膝盖，让我们的双腿向我们身体的中线夹紧
吸气，把我们的手臂向上举起，然后让掌心相对，来伸展我们的整个身体。呼气，以我们的髋关节作为折点向下折叠，然后我们的双手要放在我们脚的两侧，让我们的手指和小脚趾平齐，然后用手指肚来推地。让我们的双腿充分地伸展，来拉长我们的小腿肌肉。转移我们的重心，让我们的额头贴向我们的小腿胫骨，然后用双手握住我们的脚踝后侧。
初级的练习者可以在手下垫瑜伽砖，但是注意我们做的时候不要紧缩我们的颈部和胸部，膝盖注意不要超伸。这个动作可以镇定我们的头脑，同时帮助我们的脊柱神经和脑细胞焕发出新的活力，还可以通过动作很好地去按摩我们的腹部器官。因此这两个体式是很好的舒缓、抗衰的动作，平时可以多加练习。
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