近日，“建议睡觉时把手机放 1.5 米以外” 这一话题成功登上热搜，引发了众多网友的关注和讨论。在这个手机不离手的时代，这样的倡议犹如一颗石子投入平静湖面，激起层层涟漪。

微博健康的这一倡议，直接引发了手机是否该 “陪睡” 的热烈讨论。争议的焦点主要集中在两个方面：到底是为了防辐射，还是防沉迷？从科学角度来看，手机辐射确实存在。不过，国际癌症研究机构将手机辐射归类为 “可能致癌”，这意味着虽然手机辐射对健康有一定潜在风险，但目前并没有确凿证据证明它会直接致癌。而把手机放 1.5 米以外，在行为干预方面有着重要作用，一定程度上能减少人们对手机的过度依赖。

话题之下，网友们分享了各自不同的实践体验。支持派表示，将手机放远后，睡眠质量明显提升，还能做到早睡。以前总是忍不住睡前刷手机，一刷就到很晚，现在没有了手机的诱惑，入睡变得更容易。但质疑派也提出了自己的看法，有人半夜醒来想找手机查看信息，却因距离远而感到不便；还有人对辐射焦虑存疑，觉得手机辐射微乎其微，没必要刻意保持距离。

那么，1.5 米距离背后究竟有着怎样的科学健康逻辑呢？其实，手机在运行过程中会产生多种辐射，虽然正常情况下这些辐射剂量较小，不必让我们过度恐慌，但保持一定距离确实可以降低潜在风险。就像我们虽然不能确定明天是否会下雨，但出门带把伞，总归能多一份保障。

面对这一热议话题，专家也给出了优化手机使用习惯的建议。首先，可以设置 “无手机时段”，比如睡前一小时或者用餐时间，让自己从手机的束缚中暂时解脱出来。其次，进行一些设备调整，例如开启夜间模式、降低屏幕亮度等，减少手机对眼睛和睡眠的影响。另外，还要特别注意充电安全，避免在睡觉时将手机放在枕边充电，防止发生意外。

睡觉时手机放 1.5 米以外这一建议，虽存在争议，但其中蕴含的对健康的关注值得我们重视。通过合理调整手机使用习惯，我们或许能在享受科技便利的同时，收获更好的生活质量。